Uống sâm có mất ngủ không? Mẹo dùng sâm cho giấc ngủ ngon

Rất nhiều người muốn uống sâm để bồi bổ, nâng cao sức khỏe nhưng lại băn khoăn vì không biết uống sâm có mất ngủ không. Hãy cùng Jangseang Việt Nam tìm hiểu thực hư vấn đề này và bí quyết dùng sâm để chăm sóc sức khỏe chuẩn khoa học nhất nha!

Uống sâm có mất ngủ không là nỗi băn khoăn của khá nhiều người

Sự thật về việc dùng nhân sâm ảnh hưởng giấc ngủ

Nhân sâm là vị thuốc đại bổ giúp tăng cường đề kháng và giảm mệt mỏi. Nhiều người lo lắng không biết uống sâm có mất ngủ không khi dùng đều đặn.  Thực tế sinh học cho thấy sâm không trực tiếp gây ra chứng mất ngủ mãn tính. Ngược lại, dược chất trong sâm còn hỗ trợ hệ thần kinh rất tốt. Còn nếu bạn bị trằn trọc, khó ngủ khi dùng sâm thì có thể  nguyên nhân phần lớn là nằm ở việc dùng sâm sai thời điểm mà thôi.

Thật vậy, trong nhân sâm chứa hàm lượng lớn saponin, đặc biệt là nhóm hoạt chất Ginsenoside. Thành phần này thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng khả năng sản xuất năng lượng. Ngoài ra, khi Ginsenoside đi vào cơ thể, hoạt động não bộ sẽ được tăng cường. Đây cũng chính là lý do vì sao bạn sẽ thấy tinh thần hưng phấn, tập trung tốt và tỉnh táo hơn khi dùng sâm. Tuy nhiên, trạng thái này rất cần cho ban ngày nhưng lại bất lợi vào ban đêm.

Sử dụng sâm quá muộn vào buổi tối chính là sai lầm mà nhiều người đang mắc phải. Cụ thể, việc uống sâm sau 16 giờ chiều sẽ làm hệ thần kinh bị kích thích liên tục. Cơ thể không kịp chuyển sang trạng thái thư giãn để đi vào giấc ngủ. Hoặc cũng có nhiều người dùng liều lượng quá cao so với cơ địa. Bởi lẽ, mỗi cơ địa có mức độ nhạy cảm khác nhau với dược chất. Vậy nên khi sử dụng lượng sâm quá nhiều sẽ gây dư thừa năng lượng khiến cho cơ thể bứt rứt, tim đập nhanh dẫn đến hiện tượng khó ngủ.

Hướng dẫn cách uống sâm chữa mất ngủ hiệu quả

Dù có tính kích thích thần kinh, sâm vẫn là bài thuốc an thần nếu dùng đúng. Áp dụng đúng cách uống sâm chữa mất ngủ giúp cơ thể lập trình lại nhịp sinh học. Thảo dược sẽ nuôi dưỡng hệ thần kinh, giảm căng thẳng để bạn dễ ngủ hơn.

Nguyên tắc chọn thời điểm vàng để uống sâm có mất ngủ không

Thời điểm lý tưởng nhất là sau khi ăn sáng khoảng 30 phút. Lúc này sâm giúp bạn nạp đầy năng lượng cho ngày mới. Dược chất sẽ tiêu hao hết trong ngày, không lo ảnh hưởng giấc ngủ đêm. Bạn nên đặt ra mốc thời gian nghiêm ngặt cho mình. Sau 16 giờ, hãy nói không với các chế phẩm từ sâm. Việc tuân thủ khung giờ này quyết định việc uống sâm có mất ngủ không, giúp giữ cho chu kỳ melatonin tự nhiên của cơ thể không bị rối loạn.

Liều lượng phù hợp để uống sâm có mất ngủ không lo bị thức giấc

Nếu mới dùng, bạn chỉ nên hãm vài lát sâm mỏng. Khoảng 2 đến 3 gam sâm tươi mỗi ngày là mức khởi đầu an toàn. Hãy theo dõi phản ứng của cơ thể trước khi muốn tăng liều. Bạn không nên dùng nhân sâm liên tục quá 3 tháng. Hãy uống sâm khoảng 2 – 3 tuần rồi nghỉ 1 tuần. Quãng nghỉ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt, tránh quá tải thần kinh và giải tỏa hoàn toàn nỗi lo uống sâm có mất ngủ không.

Tham khảo thêm bài viết: Thực hư việc uống sâm có tăng cân không? Cơ chế ra sao?

Uống sâm có mất ngủ không còn phụ thuộc vào thời điểm uống và liều lượng uống mỗi ngày

Những bài thuốc kết hợp giúp giải tỏa lo lắng uống sâm có mất ngủ không

Người Hàn Quốc ít khi dùng sâm đơn độc để trị bệnh. Họ thường kết hợp với các thảo dược có tính an thần, dưỡng tâm. Sự bù trừ này giúp làm dịu tính bốc của sâm, loại bỏ triệt để thắc mắc uống sâm có mất ngủ không và mang lại hiệu quả cao.

Trà nhân sâm táo đỏ

Bạn cần có 5g nhân sâm tươi thái lát và 3 quả táo đỏ. Chọn táo đỏ loại ngon, rửa sạch và cắt đôi để dễ ra dưỡng chất. Cho cả hai nguyên liệu vào bình trà, tráng qua nước sôi. Sau đó đổ đầy nước nóng, hãm chặt trong 10-15 phút. Người thường xuyên lo sợ uống sâm có mất ngủ không nên thử bài thuốc này, vì vị ngọt của táo đỏ sẽ trung hòa vị đắng của sâm. Uống sâm theo cách này sẽ giúp chúng ta ngủ ngon hơn.

Sâm tươi ngâm mật ong

Đây chính là bí quyết uống sâm có mất ngủ không còn là nỗi sợ bởi vì mật ong chứa nhiều axit amin giúp thư giãn cơ bắp và giảm stress. Khi ngâm cùng sâm, mật ong làm giảm bớt độ mạnh của hoạt chất saponin. Mỗi buổi sáng, bạn lấy 1 thìa sâm mật ong pha với nước ấm. Uống đều đặn giúp bồi bổ khí huyết, da dẻ hồng hào. Sử dụng công thức này đều đặn sẽ giúp bạn biết cách uống sâm có mất ngủ không nhờ sức khỏe tổng thể nâng cao, không còn giật mình, thức giấc giữa đêm nữa.

Để uống sâm có mất ngủ không thì không nên dùng sát giờ với cà phê và trà đặc

Lưu ý quan trọng để uống sâm không bị mất ngủ

Bên cạnh thời gian và liều lượng, lối sống cũng quyết định việc uống sâm có mất ngủ không. Bạn cần lưu ý vài quy tắc để sâm phát huy công dụng tốt nhất. Cà phê và trà đặc là hai thứ không nên uống cùng khi đang dùng nhân sâm. Bởi vì Caffeine kết hợp với Ginsenoside sẽ làm tim đập rất nhanh. Hệ thần kinh bị kích thích gấp đôi khiến bạn hoàn toàn mất ngủ, hãy cách ly các thức uống này ít nhất 4 tiếng. Mặt khác, theo Đông y thì không nên dùng sâm cùng với củ cải, hải sản vì nó sẽ làm giảm dược tính của sâm và dễ gây lạnh bụng, khó chịu.

Ngoài ra nếu đang mất ngủ thể nặng, bạn nên đi khám bác sĩ trước. Việc tự ý dùng sâm lúc này có thể làm tình trạng khó ngủ trầm trọng hơn. Bởi vì trên thực tế thì sâm còn làm tăng tuần hoàn máu nên không hợp với người huyết áp cao chưa kiểm soát. Người đang bị đầy bụng, tiêu chảy cũng cần tránh dùng sâm để không phải hoang mang liệu uống sâm có mất ngủ không.

Kết bài:

Hy vọng bài viết đã giúp bạn trả lời câu hỏi uống sâm có mất ngủ không rồi nha! Hãy là người dùng sâm thông thái để nâng niu sức khỏe và sở hữu giấc ngủ trọn vẹn mỗi đêm. Còn nếu bạn cần tìm mua các sản phẩm hồng sâm, cao sâm Hàn Quốc chính hãng, an toàn và lành tính thì hãy liên hệ ngay với Jangseang Việt Nam để được tư vấn về dòng sâm phù hợp thể trạng, cách uống để đạt hiệu quả tốt nhất, không gây mất ngủ nhé!

Thông tin liên hệ:

• Địa chỉ: L7-21 KĐT Đại Kim. Phường Định Công. Thành phố Hà Nội
• Hotline: 1900.8663
• Website: https://jangseangvietnam.com/
• Fanpage: Jangseang Việt Nam